rupture ligament croisé

désolé pour l'écriture style sms 😯 !!!

Je ne m'y ferais plus prendre!! 🙂
a+

continues, le renforcement musculaire et les assouplissements. La douleur peut durer deux ans voir plus mais cela ne t'empêchera pas de retrouver tes sensations en ski.

ok je te remercie!!
mais qu'entends tu par assouplissements?? 😯
Tu penses que je pourrais skier cette hiver sans gêne et surtàut sans douleur???

Salut !
Tu as l'air d'avoir déjà bien récupéré. Comme le dit Henyan, continues le renforcement et les étirements (ischios, quadriceps...), par contre un petit test simple est de vérifier que tu as bien la flexion complète en charge. Tu dois pouvoir t'asseoir sur tes talons en étant à genou. Si tu n'éprouves aucune gène ou douleur c'est ok. Ensuite pour ta douleur "externe" je ne vois qu'une solution : il faut te mettre sur les planches. Bien entendu n'envoie pas du gros à ta première sortie 😉 . Prends le temps de retrouver des sensations sur une neige douce et dans des pentes cool. Puis sur une ou deux sorties tu attaques de plus en plus si tu as bien toléré lors de la sortie précédente.
Mais généralement je te conseille de ne pas trop attaquer l'année de reprise car tu n'as pas forcément récupéré toute ta musculature (bien qu'à 1 an 1/2). Je sais c'est dur d'être sage parfois, mais ça paye.
Bon courage

salut Squal!

Tout d'abord je te remercie de tes conseils!! Pour ce qui est du test disons que je peux quasiment me metre à genoux sur mes talons avec algré tout une légère gêne au moment de toucher mes talons avec mes fesses!!! 🤭

Je pense que comme vous me l'avez signalé que la meilleur solution sont les étirements et le renfrcement musculaire!!Je vais donc avoir encore pas mal de fonte à soulever,lol!! 🙁

J'essayerai dêtre sage cette année!!Déjà le simple fait de pouvoir renouer contact avec kles skis et la neige me comblera entièrement!!!

Parc onte,mon genoux a tendance à craquer si je reste trop longtemps dans une certaine position ou si je contracte au max ma cuisse jambe tendu!! Es inquiétant ou normal?? 😯

Je me pose beaucop de question car j'aimerais réellement pouvoir refaire mes passions comme le ski ou bien encore le foot!!

merci à vous

Travailles ta flexion en charge donc ! Ne forces pas comme une bête, mais prends ton temps. Tires doucement, longtemps sans relâcher et régulièrement 😮 .

Tes craquements sont "normaux". Il faut seulement qu'ils ne soient pas douloureux. Ils viennent certainement du fait que ton genou n'a pas encore retrouvé sont équilibre, sa liberté (mobilité) et sa musculature. Ca prend du temps mais si tu le travailles ça reviendra ! 😉

Pour les activités, je l'ai dis plus haut, il n'y a pas de raison pour que tu ne puisses pas reprendre.

re!!

ok tout est noté!! 😉 !!! Il ne manque plus que de la motivation et de la persévérance,lol,mais bon ça devrai allez,le plus dur est derrière moi!!

Pour ce qui est des craquements,ils ne sont en aucun cas douloureux donc c'est que "tout va bien" 😮 lol

J'ai confiance en mon genou,il ne me fra pas féfaut,enfin j'espère 😯

Pour ce qui est de la musculation à proporement dites, il faut que je soulève un peu de fonte tous les jours ou pas? et combien de tmeps approximativement??

a+

Je ne suis pas un ami de la fonte !

Je préfère largement le renforcement musculaire utile. Je pense qu'il vaut mieux mettre ton genou dans une situation proche de celle que tu lui demanderas lors de tes activités. Le ski de rando est une super activité très complète pour se refaire un genou béton 😉 .

Sinon tu peux faire des squats ou de la presse si tu préfères l'ambiance salle ! 🤢 🙄.
Le tout c'est de pratiquer régulièrement, et pas un mois oui et un mois non.

re bonjour!!
jvoulais juste savoir avec tous les conseils ke vous mavez donné combien de fois par semaine il fo ke je souleve?? d seance de combien de tps? et combien de poids a soulever?
merci pr vos reponses
amicalement 😉

euhhhhh 🤭 jsuis ptetre inculte mais kes ke la "presse" ????c come le squat??c'est du fitness en kelke sorte en fait?? 🤭

a+

En vidant le cache FF ca ne change rien 🤭

je souffre d'une pubalgie depuis un ans du à tort deffort physyque j'ai fais la réeuducation pendant 5mois mais je n'ais pas toujours d'amelioration j'ai fais fais 2 series d'infiltration rien n'a changer j'ai fais les ondes et les massages c'est toujours pareil maintenant j'ai decidé de me faire operé à la fin du moi d'octobre 2005 si vous avez deja éte dans le meme ca que moi j'aimerai que vous me dites comment vous vous etes soigner je repond au 06-70-84-41-81 je suis footballeur et si l'operation donner moi le nom d'un specialiste je compte sur vous pour trouver une solution j'habite bordeaux.
merci

bonsoir à tous, j'ai une rupture au croisé antérieur et j'ai consulté un chirurgien: dr BESSON à grenoble qui m'a laissé entendre que l'opération serait une bonne solution. est ce que quelqu'un a été opéré par lui et quel chirurgien me conseillez vous? merci d'avance 🙂

bonjour à vous,
je viens de tomber sur votre site interessant, j'ai été victime debut septembre d'une rupture du lca, avec lésion du ménisque interne en anse de seaux
1.5 mois apres je marche en ne boitant pratiquement pas, mais la marche prolongé me donne des douleurs au niveau du genou
je ne plie mon genoux qu'à 120° environ
je pense me faire operer l'année prochaine ( dans 8 mois)
mais je m'inquiete en fait pour mon niveau de récupération, j'ai l'impression que d'habitude les gens récupere plus vite apres la bleussure, suis je en retard
si vous pouviez témoigner et me dire par ex apres combien de tps vous aviez pu recourir ou plier completement la jambe...
je vous en serais tres reconnaissant
merci

Salut !
Je mes suis pété le lca + lésion cartilage du condyle fémoral interne en mai dernier (cf post + haut). Opération LCA en juillet et greffe cartilage en aout. Mon genou reprend une forme un peu plus normale, mais je ne suis qu'à 110° de flexion et je lache les cannes la semaine prochaine (pas d'appui à cause de la greffe de cartilage). Pour ce qui est du post accident, j'ai mis 1.5 mois pour sécher le genou et récupérer l'amplitude, mais je ne pouvais faire que du vélo. Pas de course à pied et marche en boitant (trop de laxité dans le genou). Si tu as une lésion du ménisque, peut être y a t'il un bout qui se balade dans le genou et qui bloque ?!
La rééduc pré Op (je ne sais pas si tu en fais ? ) est super importante et pour la post op il faut être patient.
En tout cas bon courage
Ciao