Un peu mais pas trop? - Santé et médecine

Un petit résumé pour les anglophobes ??? ;-)

Salut Ricil,

en gros, le sport c'est bon pour la santé mais en petite quantité. A en croire les résultats de cet étude, il est préférable du faire 2 à 3 joggings par semaines (moins d'une heure) que de courir plus. Les statistiques montrent clairement que trop courir est plus dangereux que de courir modérément. Aucune info sur les autres sports.

C'est pas que c'est plus dangereux, mais moins bénéfique ;)

Un sportif "modéré" gagne en espérance de vie par rapport à un sédentaire. Un gros sportif par contre est au même niveau que le sédentaire en espérance de vie.

Intéressant (et guère surprenant), mais l'auteur de l'actualité met-il en pratique ces préceptes :P?

Tout dépend de ce qu'on appelle un peu... :roll:

Il y a eu des articles sur le sujet de la quantité de sport quotidienne (qui peut être extrapolée en quantité hebdo, c'est plus simple), par rapport aux nombre de battements cardiaque.
En gros il s'agit de calculer un pic d'efficacité entre le fait de faire la bonne de sport par jour, ou d'en faire trop, ou pas assez.

Le volume idéal semblerait être de 1h30 par jour, pour avoir un fréquence cardiaque au repos basse, mais sans trop rester à faire du sport à une fréquence élevée. 1h30 par jour, c'est aussi, 2 grosses séances de 3 ou 4h de vélo ou marche, ou rando par semaine. C'est déjà pas mal !

En gros, faire autant que Kilian Jornet, au bout d'un moment, c'est pas bon...

Extrait de l'article "En effet sans effort particulier, le pouls au repos monte à 70 pour un individu normal, mais on sent bien que si on fait trop de sport par jour avec une pulsation moyenne de 140, le coeur a "travaillé" ou battu bien plus à la fin de la journée. Et c'est la recherche de l'optimum entre ces deux extrêmes qui peut donner la solution à la question : quelle durée de sport par jour ? Le calcul à faire est simple et répond à la question suivante : pour chacun de ces temps de sport quotidien, quel est le nombre total de pulsations fournies par le muscle cardiaque ?"

A lire ici www.linkedin.com/pulse/20140716062011-11968090-quelle-dur%C3%A9e-oaptimale-de-sport-par-semaine

a+

quelqu'un peut il traduire je suis nul en anglais.

merci

cet article devrait faire réfléchir sur la mode des ultratrails
c'est devenu quasi obligé de faire du tres tres long, souvent au dépend des articulations, des reins, du cœur, de la vie de famille...
le long c'est bien, mais faut que la course (et les autres activités) reste un plaisir avant tout
pas de mérite à faire 80 kil de course à pied avec un peu d'entrainement, il faut juste etre un peu maso, avoir des bons genoux, et beaucoup de volonté...

ça renforce le bon sens de la remarque de Mr CHURCHILL à qui on demandait le secret de sa longévité malgré le whisky et le cigare:
c'est grace au sport.... je n'en fait jamais...sauf un peu, en me rendant aux obsèques de mes amis qui en faisaient!!!

Comme dit gilles "le long, c'est bien, (...) plaisir avant tout ! "
J'ai bien une idée sur le genre de sport qui me convient ...
Pardon, je sors !

Comme si la santé, et donc l'espérance de vie, ne reposait que sur le nombre de battement total du coeur!! et la circulation, l'état des organes, la résistance au stress, le bien être, la protection contre les maladies dégénératives ou cancéreuses, la régulation hormonale, l'état des artères etc etc.. ça compte pour du beurre ?

Bien évidemment. Mais c'est un indicateur comme un autre. Et si il y a usure du coeur il y'a usure d'y reste ! Tendons, articulations...

fait gaffe Chech si tu en fait de trop ça doit être nocif aussi !!! tu vas user tes outils ;-) bon je sors aussi...

pas de mérite à faire 80 kil de course à pied avec un peu d'entrainement, il faut juste etre un peu maso, avoir des bons genoux, et beaucoup de volonté...

Bah justement si, tout le mérite est là ! Réussir à s'entrainer beaucoup, à supporter la douleur, tout en ayant un corps et l'esprit qui répondent...

Plus facile à dénigrer qu'à faire.

d'accord avec toi b08, plus facile à dénigrer qu'a faire
cependant je ne dénigre pas, je donne mon avis
ensuite, viens faire du fond et de la rando, et tu verra que le trail long ça donne la caisse, mais c'est pas la seule activité qui donne la caisse
NB je ne cherche pas la polémique ni à me comparer, je répond juste
bonne neige à tous et restez humble avec dame montagne

Merci pour l'invitation, mais je parle déjà en connaissance de cause, pour avoir par exemple fini la sainté-lyon en décembre dernier et passer quasi tous mes we de novembre à mai sur des skis.
J'intervenais juste sur le "pas de mérite", très catégorique à mon avis.
Et effectivement bon ski à tous ;).