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19 résultats

1. Alimentation (Léo le 06.06.2025 à 14:04)

C’est ça, les protéines ont un rôle structurel et non énergétique.

2. Alimentation (Léo le 05.06.2025 à 15:56)

Il existe un article sur la diététique spécifique du ski de rando qui confirme la primauté des sucres (lents avant, rapides pendant). https://www.montagnes-magazine.com/pedago-ski-rando-comment-alimenter-etre-forme

3. Alimentation (Léo le 05.06.2025 à 14:55)

La notion que j'ai est que si les lipides sont deux fois plus caloriques que les glucides, leur absorption est lente. L'IA dit que les graisses ne permettent pas la reconstitution des stocks de glycogène (dont est issu le glucose) et ne sont utilisa...

4. Alimentation (Léo le 05.06.2025 à 05:32)

@jpc La pasta party est recommandée la veille au soir, c'est à dire pas trop tard pour permettre la digestion et la transformation en glycogène musculaire (12 heures selon l'IA), pas trop tôt pour que le réservoir de sucres ne soit pas entamé. ...

5. Alimentation (Léo le 04.06.2025 à 09:12)

@jpc la pasta party est recommandée la veille au soir car si elle intervient plusieurs jours avant, le réservoir (foie, myocytes…) aura pu diminuer. C’est comme faire le plein d’essence avant un long voyage en voiture. On pourrait aussi mange...

6. Alimentation (Léo le 03.06.2025 à 15:22)

@loupech : oui, les fruits secs j'avais oublié, de plus c'est agréable au goût. Et le resto avec le(s) copain(s) sur le chemin du retour, si possible au soleil dans un village ou une station de montagne, c'est la cerise sur le gâteau!! J'ai essa...

7. Alimentation (Léo le 30.05.2025 à 11:27)

@Popshe Oui, tout est question de physiologie personnelle, il y a les 2cv et les Ferrari. Il y a l'âge aussi, on fait des choses à 20 ans qu'on ne peut plus faire à 50 ou 60...

8. Alimentation (Léo le 30.05.2025 à 09:48)

@Etienne-H- L'IA vient de me confirmer la validité persistante de la pasta party de veille de course! Le carburant de la cellule musculaire est le glucose, il faut donc remplir le réservoir. @Nicom La chance de pouvoir se passer de vivre de course...

9. Alimentation (Léo le 29.05.2025 à 11:12)

Bonjour, L'alimentation en rando est un sujet important, étonnement peu abordé sur Skitour. Quand j'ai commencé le ski de rando dans les années 70, il n'y avait pas de recommandation établie, nous étions complètement ignorants, on mangeait n...

10. Affichage de l'ensoleillement d'une face en fonction de l'heure (Léo le 02.06.2024 à 10:46)

Amusant... Il y a même une fonctionnalité au-dessus ou en-dessous de la canopée (mais je ne vois pas le beau tilleul qui est au pied de mon immeuble lyonnais 😋 ). Intéressant pour voir l'orientation du soleil selon l'heure (invariable suiva...

11. peur de la chute (Léo le 09.04.2024 à 04:27)

Mettre les crampons et les skis sur le sac si on ne le sent pas, surtout si le passage est exposé. On est là pour se faire plaisir, pas pour se faire peur... En cas de conversion, faire l'effort de bien poser ses skis perpendiculaires à la pente....

12. Ascension du Mont Blanc à skis (Léo le 02.01.2023 à 10:23)

L'hypoxie peut se ressentir sur les capacités physiques dès l'arrivée en altitude. Les effets du MAM arrivent après un délai de quelques heures en altitude (je crois entre 4 et 6), possibles dès 3000 mètres. Il suffit de faire le Mt Blanc du T...

13. Quelle approche si peu neige? (Léo le 18.12.2022 à 22:40)

Je ne fais plus de ski de rando depuis longtemps (trop vieux) mais dans mon souvenir, il vaut mieux marcher avec les chaussures de rando quand on porte les skis. Les chaussures de rando sont maintenant légères, faciles et articulées, on évoluera ...

14. Histoire du matériel de ski (Léo le 05.07.2022 à 14:33)

Un blog à recommander sur le patrimoine et l'histoire du matériel de ski : https://skispatrimoine.blogspot.com Les anciens peuvent retrouver leurs anciens skis, fixations, peaux... Perso, j'ai retrouvé avec émotion des photos de mes fixations ...

15. Chamois en plaine (Léo le 07.06.2022 à 08:39)

Une nouvelle fois, j'ai vu hier le fameux chamois dans son champs au bord de l'autoroute à la hauteur de St Exupéry : je me demande s'il ne s'agit pas plutôt d'un daim??!

16. Quelle approche si peu neige? (Léo le 03.05.2022 à 10:05)

Le portage des skis fait partie du ski de rando, le plus souvent en fin de saison dans la partie déneigée mais pas que, il y a des zones qui peuvent être trop raides pour monter à ski. Le portage peut même être une manière de varier l'effort...

17. Chamois en plaine (Léo le 03.05.2022 à 08:12)

Ces dernières semaines, j'ai vu deux fois un chamois au bord de l'autoroute en direction de Lyon peu avant la sortie pour St Exupéry, la deuxième fois ce samedi vers 15h.

18. Matériel insolite voire indispensable pour le ski de rando (Léo le 16.07.2020 à 23:02)

J'ai aussi toujours dans mon sac un tournevis plat (qui m'a déjà servi sur le terrain), des vieilles lunettes de glacier (pour le cas où je perds les bonnes dans la pente ou dans une chute...), de l'élastoplaste (m'a déjà servi pour maintenir d...

19. Matériel insolite voire indispensable pour le ski de rando (Léo le 30.06.2020 à 12:22)

Outre le matériel classique (skis, peaux, etc.), quels sont les objets ou matériels qui vous paraissent pratiques voire indispensables pour le ski de rando?? Personnellement, j'ai un petit tapis stocké dans mon coffre que je déroule par terre d...

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