Sciatique partage d'expériences

Hello les skitouriens, Je me tape une sciatique depuis 3 jours, pour l'instant sans conséquence sur le ski, car je suis en Afrique subsaharienne 😆
Je souhaitais connaître quelques trucs et astuces pour récupérer rapidement savoir si certains d'entre vous en avez souffert

Hello,
De la kiné, de la piscine et du vélo, et elle a disparu 4 mois après son apparition avant même mon RDV chez le neurologue 1 mois plus tard .
Depuis je surveille la moindre alerte.
IRM recommandé pour connaitre son origine.
Ce sera sans doute difficile là où tu es actuellement (?), reste les médocs pour soulager la douleur......
Les exercices de kiné peuvent se pratiquer seul et quotidiennement, essentiellement des étirements tel un chat 😼
Bon courage.

Merci, je ferai l'IRM en Suisse début janvier

Hello, oui IRM et kiné recommandées.
Si c'est une hernie discale au niveau des lombaires comme pour moi, la méthode Mc Kenzie m'a sorti d'affaire en 2j.
Une vidéo qui donne de bons conseils:
h**ps://youtu.be/2TDZkRpjv74?si=fmMrJ85MpbYGMki7
Bon courage.

merci !

je me suis mis le cul dans le sable chaud du Cap Vert et ça aide bien ! (bon, les anti inflammatoires aussi 😆 )

Une lombalgie ou une lombo-sciatique commune c'est fréquent et le plus souvent bénin, même si parfois long. D'abord un examen clinique : interrogatoire, réflexes, mobilités. Si la douleur est impulsive (déclenchée) par la toux ou la défécation, c'est signe d'une hernie discale qui va guérir dans plus de 95% des cas en quelques semaines. Une radiographie simple est suffisante pour éliminer une pathologie grave (tumeur) et mettre en évidence une discopathie (disque abimé). Les imageries type scanner ou IRM n'ont aucune place dans les formes bénignes, ce sont des examens nécessaire en pré-opératoire ou dans les formes graves (paralysies, déficits). Le traitement repose sur plusieurs abords : thérapeutiques manuelles (kiné, ostéo) des médicaments contre douleurs inflammation contracture et la reprise du mouvement le plus tôt possible.... Le ski de rando si les conditions sont "douces", pas de neige gelée, ça peut parfois aider à guérir plus vite.
Ce n'est que l'avis d'un vieux docteur à la retraite (ex généraliste, médecin du sport et enseignant). Bonne guérison

Merci beaucoup Docteur ! j'ai pu reprendre le mouvement de marche hier (10'000 pas) en allant doucement et en faisant attention. Ma sensation est que le mouvement est salutaire, à la fois physiologiquement et psychologiquement. (bon, le Profenid aussi 😆 )

Hello, pour avoir eu une sciatique que je n'ai pas bien prise au sérieux il y a un an qui a fini en sciatique "paralysante", chirurgie, douleurs neuropathiques etc... 1 an de kiné pour se remettre d'aplomb. Ouf j'ai tout récupéré dont mon niveau sportif et c'est bien derrière moi maintenant. Je te conseille de bien te reposer dans le sens pas d'excès sportif (même si ça te démange). Les étirements (méthode Mac Kenzie), du renforcement musculaire, à poursuivre après régulièrement ou à la moindre alerte. Éviter longs trajets assis. Et étant moi même docteur (mais dans une autre spécialité que le sport), bien d'accord avec la prise en charge de mon collègue ci dessus 😉

Merci Pauline. oui je suis un adepte de la stratégie reculer pour mieux sauter ! aucun problème pour attendre un peu et laisser passer quelques chutes de neige... Entre-temps je ferai autre chose. ce qui est des longs trajets assis vu le nombre d'heures d'avion que je fais par an, il va falloir que je songe sérieusement à la classe affaires 🛏️ 💸

Le fin mot de l'histoire ... 2 séances d'acupuncture et de ventouses les 7 et 14 janvier m'ont débarrassé de cette sciatique.
Excellente adresse sur Vevey pour ceux que ça intéresse.
J'ai aussi calmé le café et les bières, et me suis mis aux infusions...
A bientôt pour des CR plus skiistiques que médicaux 😎