Quel dénivelé comparé à ski et en trail ?

Bonjour à tous,

je n'ai pas trouvé de réponse sur des forums ou pages web et espère ne pas faire doublon avec ce sujet 😁 .

Je dépasse rarement 1000D+ en course ou 1h et demie.
Je me demande à quel dénivelé je pourrais m'attaquer en moyenne montagne entre 1000 et 2000 d'altitude, sur une journée de six à dix heures.

J'imagine que sans se coltiner crampons, corde APS etc. mais juste une paire de baskets on avale d'avantage de D+ ; sauf qu'il n'y a pas de skis pour descendre…
Alors, sur des parcours raides à pied, quel pourrait être le facteur multiplicatif entre ce que je monte à skis (je connais) et ce que je peux monter à pied (j'ignore).

D'aucuns me diront peut-être que ça dépend du poids de mon sac de rando, technique de descente en course à pied ou profil de course. Toujours est-il que je cherche juste une fenêtre de dénivelé possible et espère que certains aient une échelle de comparaison ascensionnelle course versus ski.

Merci à vous,

Félix :)

La meilleure réponse c'est d'aller tester 😎 !

montée en ski : entre 400 et 600 m/h avec une neige "normale" sans tracer
montée en trail : entre 750 et 1100 m/h

A état de forme physique équivalente, et c'est mon cas personnel. Comme le dit Glad, le mieux c'est d'aller tester.

Hum, pas facile tout ça !
Autant la CàP c'est facile d'étalonner car les conditions (terrain, mtéo ...) n'influent que peu sur tes stats. Je veux dire par là qu'en mode trail, une sortie de 15bornes, 1000D+ que tu boucleras en 1h50 (en mode endurance fondamentale par exemple), tu la boucleras toujours dans le même temps plus ou moins.
Ce qui n'est pas vrai en rando à skis avec les condi de neige qui te feront exploser tes temps si tu dois tracer dans 50 de poudre. C'est l'évidence, oui oui.
Bref, si t'es en mode rando course (ce qui me semble le + adapté compte tenu de ton profil) = tu pars léger avec un petit sac type trail, sur une journée de 6h/8h, tu peux partir sur 40kil/3500D+. Tu commence par programmer ça, et tu vois. Si tu termine en 6h ou en 10h, tu adaptes la suite ! Et si tu boucles en 5h, ce qui est possible, qui est plutôt rapide, sans être stratosphérique, vois comment tu enchaines le lendemain !

BOnsoir, merci pour vos retours ! J'en prends note et prépare une sortie dans la prochaine quinzaine ! :)

Salut Félix,

Super question, je me la suis posée aussi en passant progressivement du ski de rando au trail. Pour info, j’étais tombé sur un article assez clair sur le sujet sur le site pacing-trail.fr, qui comparait justement les rendements entre les deux pratiques.

En gros, ce qui en ressortait, c’est qu’à effort équivalent, on peut effectivement monter entre 1,5 et 2 fois plus vite à pied qu’à skis, selon les conditions (terrain sec, bonne forme, sac léger…). Mais évidemment, comme ça a déjà été dit, la neige, les conversions, ou le portage changent complètement la donne côté ski. Et côté trail, l’absence de glisse à la descente fait que l’effort est plus réparti.

Du coup, pour une sortie journée en mode trail/rando légère, viser entre 2500 et 3500 D+ me semble réaliste, à ajuster selon ton terrain et ta forme. Et tu fais bien de tester sur le terrain, c’est le meilleur indicateur 😊

Bonne sortie à toi ! Hésite pas à faire un petit retour après ;)

Ca parait logique de faire plus à pied. Par contre comme son nom l'indique le ski de rando, c'est de la rando, et perso quand j'en fait, c'est à rythme assez tranquille. J'ai pas de mal à faire 2000m de D+ dans la journée, voire plus si les conditions sont bonnes.

En trail, (en théorie) on court, donc l'effort est plus violent et on est rarement (en tous cas pour moi ) à "effort équivalent. J'ai déjà fait 2000m D+ en trail et j'étais déglingué. Surement que je bourrine trop ?