Petit déjeuner

Bonjour à toutes et à tous
Quel est pour vous le meilleur petit déjeuner énergétique a prendre le matin avant de partir en rando ? Merci de vos réponses, bonnes randos et bonnes fêtes de fin d'année

Du saucisson, du fromage, du beurre et du lard ! comme whymper ! 🤣

Sans rire, les énergies sont ds les produits les plus gras. J'ai essayé les céréales 100 %, pas suffisant. Donc lait + céréales (bio sans sucre si tu peux) + orange (à jeun) + pain + beurre + confiture + oeufs ! avec ça, tu économises le pique-nique ds le sac à dos (Mont Blanc avec deux barres de céréales vécu ) !

Ceci dit, la question est bizarre, car les métabolismes sont tous différents. Certains mangent beaucoup, d'autres pas (comme Lorétan). Et il faut avoir faim le matin pour manger tout ça !

Si tu trouves une recette et que tu n'as pas faim jusqu'en haut, c'est que tu as ingurgité suffisamment de calories pour tes dépenses ! 😉

Salut Chris,

Une recette que j'ai adopté :
h**p://www.diet-sport-coach.com/pages/content/produits-energetiques/creme-sport-dejeuner-maison.html

avantages :
- super digeste
- efficace du point de vue énergie
- super pratique quand on n'est pas chez soi : je fais des petits paquets de 100g emballés dans du film étirable, il suffit d'ajouter un peu d'eau et c'est prêt...

inconvénient : tout le monde n'aime pas le goût mais on peut toujours améliorer à sa sauce (cacao, miel, lait de châtaigne...)


Sinon du bon muesli.

Plat de pâtes Carbo.
Ça tient au corps mais faut avoir envie le matin à 6 heure.

Rien de bien original pour moi : pain (cereales, multi-graines etc), miel et/ou confiture + 1 gros bol de the (vert ou noir selon l'envie).

En gros la semaine avant une compet tu augmente les quantités en glucide lent, puis le jours de la course le matin assez tôt tu prends de la crème petit déjeuner comme le dis Bens plu haut c'est le top: www.diet-sport-coach.com/pages/content/produits-energetiques/creme-sport-dejeuner-maison.html
avec un peu d'exausteurs de goût si on trouve cela dégeu comme dis bens encore!
Je valide son choix que je fais à chaque course ou quand je pars sur plusieurs jours car très pratique à transporter, hyper énergétique et on met juste un peu d'eau dedans !

Pour moi, c'est le muesli, depuis des années!

Le petit-déj idéal: thé nature, tartines beurre/confiture, 2 oeufs à la coque ou au plat, cake, kiwi.

Perso chaque fois que j'ai pas eu de fringale après 2/3h de marche, c'est quand j'avais bouffé du salé le matin (fromage, pain de campagne peu sucré et des fruits secs type amande, noisettes)
Dès que je mange des trucs sucrés, j'ai tendance à l'hypoglycémie plus rapidement.
Après je pense qu'on est tous différents, faut tester...

Le meilleur petit-déjeuner est celui que tu aimes.
Même s’il ne faut pas faire n’importe quoi, on n’est pas non plus en train de parler du petit déjeuner le matin d’une coupe du monde.
On parle juste de randonnée. Tu trouveras donc 10 000 renseignements dans les innombrables ouvrages traitant de l’alimentation.

Mention Spéciale pour CM qui parle de Whymper et de Lorethan mais va faire la bosse à touriste (Mont Blanc) mais avec seulement 2 barres de céréales ! Comment dire .....

Merci à tous pour toutes ces infos. Bonnes fêtes de fin d'année et bonnes randos

- jus 1/2 citron bio
- Thé vert
- 1/2 avocat
- 1 œuf
- Qques amandes
- éventuellement un tranche de pain complet.

Le site diet-sport cité plus haut est génial. Il y a une multitude de recette mises à disposition, avec leur utilisation selon l'effort envisagé. J'ai testé pas mal de choses, dont les barres de céréales, au top.
Sinon un truc qui va bien pour le petit déj vite fait bien fait si le temps presse le matin c'est le gateau au yaourt.
Rapide à préparer la veille, j'en mange avant de partir et ca va marche super bien.

Même déjeuner tous les jours depuis des lustres :
- 1/2 avocat
- 5 oeufs au plat
- huile d'olive ou huile de noix
- pain complet ou idéalement pain sans gluten
- 1L de thé vert ou de maté
- 1 gelule d'omega 3
- complété par 1 banane ou du beurre de cacahuète si encore faim

L'idée étant de maximiser l'apport en lipides et protéines sans trop abuser des glucides, pour éviter le pic de glycémie (et l'hypo qui s'en suit).
Sinon en snack c'est amandes, bananes, beurre de cacahuète (ou houmous).