Chondropathie arthrose genou conseils

+1 pour moi.
Chondropathie stade 2/3 diagnostiquée il y a 7 ans.
J'ai une expérience plutôt positive:

- perso j'ai eu très mal pendant 1 an, puis ça c'est fortement estompé avec l'arrêt des sports les plus sollicitants parmi ceux que je pratiquais (course à pied, mini-foot). Là j'ai mal de temps en temps (soit si je cours sur sol dur, soit de façon un peu aléatoire mais espacée: vraiment 1 ou 2x/an pdt qq semaines; mais il peut y avoir une gêne passagère à tout moment, surout en cas d'immobilité prolongée)

- j'ai quasiment jamais eu mal après le ski de rando ou l'alpi (même avec des descentes de +2.000 de dénivelé d'une traite).

- je mets des genouillères (bauerfeind genutrain), prescrites par un médecin du sport www.bauerfeind.de/en/products/supports-orthoses/knee-hip-thigh/genutrain.html

ça réduirait le risque d'aggravation.
il y a des tiges semi-rigides verticales dans le tissu qui font "amortisseur"
je sens la différence de sollicitation avec ou sans

- semelles orthopédiques quasi en permanence, même en Alpi/SDR.

- je prends du glucosamine tous les jours (bon j'y ai accès gratuitement, ça aide).
Ca atténuerait les symptomes, voire favoriserait le liquide sinovial.
Jamais perçu de différence mais cela a sans doute un effet marginal

- je fais du skike (ski à roulettes tout terrain) plutôt que du jogging pr entretenir la condition.

- du vélo également, avec la selle placée au maximum - paraît que c'est même bon d'en faire. De manière générale, il faut continuer à bouger.

- je faisais des étirements (fais encore en crise) prévus par kiné; cela aide (talon-fesse, jambe tendue, etc)

- éviter de porter des objets lourds ou de rester à genou

- les injections dans le genou, plusieurs médecins m'ont dit que cela ne servait à rien. Pas que le principe soit inactif mais le liquide ne reste pas là où il devrait être. Il n'y a que deux options qui fonctionnent (mais pas indiquées à un niveau 2/3): des traitements novateurs d'injection de cellules-souche stabilisés mécaniquement sur le cartilage (immobilisation de plusieurs mois à prévoir, avec effet incertain) ou une prothèse (avec des risques de dommages collatéraux à long terme).

- last but not least, j'avais lu une publication à destination d'un public médical classant les sports en fctn de leur indication ou contre-indication avec ce probl. La bonnen nouvelle: le ski de rando était classé dans les sports "non contre-indiqués".

En gros ça m'a fait oublier toute compétition sportive et arrêter certain sports, mais c'est pas une contrainte pr le SDR ou l'Alpi et c'est gérable pr le surplus.

disclaimer: je te fais part de mon expérience perso. Je ne suis pas médecin.

PS: Un des spécialistes consultés m'a dit que je ne monterais plus un escalier.
Un autre m'a dit que c'était de la foutaise.
En tout cas j'ai fait mes plus beaux sommets depuis lors, en SDR ou en Alpi, y compris des trucs "pas évidents", pas mal de 4.000 dans les Alpes, du trekking en Himalaya, etc. etc.

Nb: je mets ces genouillères que pr les psorts les plus à risque, of course. pas au quotidien, ni même pr du vélo.
Paraît que la natation est indiquée aussi.
De manière générale, il est bon de garder les jambes musclées pr stabiliser la rotule.

MERCI B-BOY !!!!!
les témoignages précédents étaient positifs mais le tien est vraiment la cerise sur la gateau !
Est ce que tu aurais un médecin à recommander ?

Autres questions Bboy :
- est ce que toi tu as fait des injections ?
- on dirait que la situation de ton genou ne s'est pas détérioré. Est ce que tu en as eu la confirmation par des examens ?

Clems a dit : Des études montrent que des patients sportifs recouvrent quelques semblant de cartilage.

Le cartilage perdu ne repousse pas (c'est bien là le problème).
Mais outre l'hypothèse cellules souches, on a déjà constaté que, chez certaines personnes dépourvues de tout cartilage à certains endroits, un tissu alternatif se formait spontanément, avec des fonctions tendant vers celles du cartilage.
Exemple de la formidable capacité d'adaptation du vivant (même si il ne faut pas attendre un miracle).

Ju a dit :MERCI B-BOY !!!!!
les témoignages précédents étaient positifs mais le tien est vraiment la cerise sur la gateau !
Est ce que tu aurais un médecin à recommander ?
Non - je ne vis pas en France.
Ceci dit je ne pesne pas qu'un médecin soit tellement meilleur qu'un autre. Il y a des publications à ce sujet, disponibles sur le web. pour le surplus, comme le disais un intervenant, c'est surtt à toi de gérer ton problème sur la base du ressenti et du bon sens.
A titre d'exemple: j'ai le mêm degré d'usure des deux côtés mais je n'ai mal quasiment que d'un.

Ju a dit :Autres questions Bboy :
- est ce que toi tu as fait des injections ?
- on dirait que la situation de ton genou ne s'est pas détérioré. Est ce que tu en as eu la confirmation par des examens ?

- jamais fait d'injection, dans la mesure où j'ai consulté pas mal de monde et qu'ils étaient quasi unanimes que pour le genou, cela avait au mieux un effet très temporaire voire placebo.
- je n'en sais rien. à vrai dire je ne veux pas le savoir.
c'est dur à encaisser quand on aime sport et montagne.
après quand on voit ce qu'on peut encore faire, on tourne la page, on intègre cela comme une contrainte pas dramatique et on va de l'avant.
je préfère continuer à faire du sport avec discernement, plutôt que d'arrêter toute pratique sportive pour préserver mais genoux pour un âge auquel je ne pourrait plus rien faire de sympa ;-)

J'ajoute: j'utilise systématiquement des bâtons en trekking ou approches, ce que je ne faisais jamais avant.

B boy, il serait plutôt souhaitable de ne parler que de ce que tu as pu vivre comme expérience et laisser les suppositions au placard, si je peux me permettre.
Sans vouloir t'offusquer, j'ai fais des infiltrations et même les médecins en ont constaté les effets.
Je te rejoins sur le fait que le liquide ne reste pas en place longtemps... d'où la régularité du traitement...

Ensuite, pour les patients jeunes, je serai moins catégorique sur la non reconstitution du cartilage...

Chambrune a dit :B boy, il serait plutôt souhaitable de ne parler que de ce que tu as pu vivre comme expérience et laisser les suppositions au placard, si je peux me permettre.
Sans vouloir t'offusquer, j'ai fais des infiltrations et même les médecins en ont constaté les effets.
Je te rejoins sur le fait que le liquide ne reste pas en place longtemps... d'où la régularité du traitement...

Pas de probl je ne suis pas du tout offusqué.
Il ne me sembe du reste pas avoir dit qqch de franchement différent.
Ceci dit ce ne sont pas des suppositions; je rapporte des propos entendus personnellement de la bouche de différents médecins, notamment plusieurs éminents spécialistes du genou.

NB: encore faut-il s'entendre sur ce dont on parle: "infiltrations (classiques)" (= "antidouleur") ou "injection de viscosupplémentation" (= "lubrifiant").

www.academie-chirurgie.fr/ememoires/005_2012_11_4_040x043.pdf
"Il n'y a pas d'argument suffisant actuellement pour démontrer que ces injections permettent de préserver le cartilage et de diminuer l'évolutivité de la maladie arthrosique."

Réparation cartilage : INSERM
www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/reparer-cartilage
Kine du sport :
kinedusport.com/wp-content/uploads/2012/09/Sport-cartilage-genou-G.Charpentier1.pdf

Mieux vaut pratiquer une activité récréative que de ne rien faire.
Un tissu se reconstitue dans les zones laisées, ressemblant à du cartilage.

...

Salut à toutes et tous
Nous sommes donc très nombreux dans ce cas...
Pour ma part stade 4 diagnostiqué depuis 25 ans. La rotule touchée en premier puis le plateau tibial..
Je continue à faire beaucoup de sport mais j'ai éliminé tous ceux très traumatisants avec des chocs importants.
Pour ce qui est du ski de rando, je me méfie particulièrement des neiges tôlées qui sont rédhibitoires mais autrement je continue assidûment..

J'ai fait des injections régulièrement mais l'effet est limité et permet de mettre un peu d'huile mais ne soustrait pas la douleur et a un effet très limité dans le temps.
Je me suis renseigné sur les techniques de cellules souches sans donner suite quand j'ai vu la lourdeur du protocole et les galères de certains.

J'ai vu plusieurs chirurgiens mais je ne bascule pas encore sur une prothèse du fait de l'activité que je peux encore faire ...

Par contre deux choses sont importantes pour durer un peu plus longtemps:
La souplesse et notamment celle du quadriceps et le poids corporel. Ces deux aspects sont à prendre très au sérieux bien qu'ils soient contraignants. Ma rhumato me disait régulièrement que lors de descente le poids sur les jambes est multiplié par 7. Faites le calcul..
Dernier point: à chaque grosse inflammation, je n'hésite plus à prendre des anti-inflammatoires. Cette même rhumato m'expliquait que l'inflammation générait un liquide ''toxique'' qui aggrave la destruction des cartilages..(pardon aux puristes car je fais un raccourci..)

Courage.. car il faut savoir gérer la douleur..