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Forum - Recherche 61. Quelle prépa physique avant que la neige arrive?? (alain le 29.09.2009 à 19:16)
Jérome , je crois que mon post ne se voulait justement pas un programme d'entrainement 😉 Mais par delà cet aspect je m'adressais avant tout à des skieurs qui recherchent à optimiser leur performance donc qui vont devoir s'entrainer ...
62. Quelle prépa physique avant que la neige arrive?? (alain le 29.09.2009 à 03:39)
****************************************** Optimiser sa préparation c'est prendre en compte la spécificité du ski de rando .... un postulat théorique : Le ski de rando course exige un travail de proprioception spécifique (rapport ave...
63. Boisson isotonique maison (alain le 15.05.2009 à 16:09)
Si effectivement il est encore possible de me rendre en diligence pour faire Grenoble-Paris.... perso je préfère désormais le mode TGV 😜 Alors pourquoi cette remarque "facile" ? .... tout simplement parce que les choses évoluent a...
64. Boisson isotonique maison (alain le 20.04.2009 à 21:46)
oui c'est un point positif et c'est précisément le talon d'Achile du fructose qui n'entraine pas ou peu de sécrétion d'insuline. La prise de fructose ne provoque pas non plus de sécrétion de leptine qui est une hormone intervenant dans la s...
65. Boisson isotonique maison (alain le 20.04.2009 à 21:00)
Pour préparer une boisson d’effort de longue durée de manière optimale je te conseille les proportions suivantes : 30 à 40 g de maltodextrine dans 1 litre d’eau fortement minéralisée (éviter le thé dont les tanins perturbent l'assimi...
66. Vous faites quoi l'été ? (alain le 17.04.2009 à 16:44)
un article sur l'entrainement estival pour ceux qui veulent optimiser leur été : http://www.skitour.fr/articles/read_175.html
67. Pierra Menta 2009 (alain le 17.03.2009 à 20:02)
Alors les Gaulois vous l'avez vaincu ce César du ski alpinisme ? 😉 Bravo à vous !!!!!
68. Vous faites quoi l'été ? (alain le 16.03.2009 à 13:49)
50% vélo (sur le vélo ....ou derrière des vélos dans une voiture bourrée de bidons !!) 50% kayak de mer : une activité géniale qui permet un renforcement musculaire tout à fait intéressant. Mais surtout l'histoire d'une longue passion des...
69. bilan nutritionnel et conseils diététiques individualisée (alain le 10.03.2009 à 14:40)
Je vous propose un bilan nutritionnel totalement individualisé de vos besoins à partir de vos données physiologiques et votre activité physique quotidienne. puis à partir de ce bilan je calcule vos apports énergétiques journaliers et vou...
70. Boisson isotonique maison (alain le 01.03.2009 à 22:31)
Il faut savoir quand même mettre les choses à leur juste place .... la diététique fait aussi partie des trucs à relativiser ... Car franchement lorsque je vois mes deux fistons descendre et attendre patiemment leur père en bas des pentes r...
71. Boisson isotonique maison (alain le 01.03.2009 à 21:59)
LE SUCRE INVERTI en quelques mots ... Comment le fabrique-t-on ? le sucre inverti (en réalité un sirop) est obtenu par hydrolyse (décomposition dans l'eau) du saccharose. Il est aussi en vente sous le nom de "trimoline". on prend du ...
72. biscuits (alain le 27.02.2009 à 14:00)
les "cuits vapeur" en plastique me semblent de toute façon supérieur à la cocotte minute qui n'est pas un mode de cuisson dite de vapeur douce. Seule une cuisson en dessous de 180°C peut permettre la non destruction totale des acides aminés ...
73. biscuits (alain le 27.02.2009 à 14:00)
oui bien sur mais cela donne un pain assez "mou" ! La meilleure solution pour ceux qui n'ont pas de four vapeur reste le four température 150°C avec le "leche fritte" rempli d'eau pour créer un fort taux d'humidité .
74. Boisson isotonique maison (alain le 26.02.2009 à 20:37)
Ne pas confondre la molécule de fructose associé à celle du glucose qui compose le saccharose avec.... le sucre fructose qui contient 100% de molécule de fructose 😉 Regarde mon précédent post et tu verras la différence d'Index Gly...
75. Boisson isotonique maison (alain le 26.02.2009 à 17:13)
bon allez rester calme !! Je pense que tout sportif ou sportive a le droit d'optimiser sa préparation tant sur le plan physique que diététique ! C'est un challenge qui peut d'ailleurs être passionnant et cela quelque soit le niveau de prati...
76. Boisson isotonique maison (alain le 25.02.2009 à 22:24)
Mais non je trouve ta démarche tout à fait sympa ! Chacun a le droit d'avoir l'approche qui correspond le mieux à sa personnalité ; Fleur est, comme son pseudo l'indique, attachée à une forme de simplicité .... Perso j'adore me prendre ...
77. coatching ; plan d'entrainement , diététique sportive (alain le 23.02.2009 à 15:14)
A chacun SA FORMULE INDIVIDUALISEE... SPORTIF REGULIER vos objectifs : > améliorer votre forme. > varier vos sorties en terme d'effort sollicité pour rationaliser un peu plus votre préparation physique. > recevoir des infos sur la dié...
78. après que boire pdt l'effort, que boire après l'effort ? (alain le 21.02.2009 à 20:54)
J'aimerais connaître la ou les sources scientifiques étayées par une ou des expérimentation à grande échelle qui te permette d'avancer le lien entre la consommation de lait et l'ostéoporose ? Si tu peux remplacer le lait par le lait de ch...
79. Chamonix-Zermatt "Gratuit" (alain le 21.02.2009 à 16:40)
même chose toujours gratuit aussi ....mais pour un chamonix -Zermatt en non stop !! cela revient au même puisque pas de frais de refuge pas besoin de CV ni de photo... juste la bonne humeur et un minimum de préparation pour cette aventure ! ...
80. après que boire pdt l'effort, que boire après l'effort ? (alain le 21.02.2009 à 08:08)
. A mon sens , le lait n'est pas une légende urbaine !! L'efficacité du calcium d'origine animal est bien réelle ... elle se démontre non pas sur un trottoir ou un salon bio comme certaines théorie du tout "antilait" mais elle s'est v...
81. après que boire pdt l'effort, que boire après l'effort ? (alain le 20.02.2009 à 23:10)
Après un effort il convient de reconstituer ce qui vient d'être perdu : > des vitamines, > des minéraux, > des protéines > des stock en énergie (glucose) > sans oublier bien sûr la reconstitution de l'équilibre en eau, ...et la ...
82. Boisson isotonique maison (alain le 14.02.2009 à 09:12)
....après reste juste à définir la notion de "complément alimentaire" car on peut dire que sur ce domaine la sémantique est à géométrie variable .... De la Q10 à la taurine en passant par la .... (héhéhé j'en vois certains petits...
83. Boisson isotonique maison (alain le 13.02.2009 à 23:28)
je crois surtout qu'il s'agit d'une question de nuance et de bon dosage ...bref c'est comme un peu tout dans la vie !! Et puis évidemment tout dépend à quel niveau d'exigence et de performance on place sa pratique sportive ... Lorsque j...
84. Boisson isotonique maison (alain le 13.02.2009 à 20:46)
l'hypoglycémie d'un sportif ou d'une sportive pratiquant des efforts de longues durées ...n'est JAMAIS du à un apport de sucre !! ...même si on peut lire cette info, dénouée de tout fondement biochimique, sur différent sites internet ! ...
85. 24 h de rando (alain le 10.02.2009 à 18:21)
vous etes des grands malades... 🙄 Pour les vallons, un skieur moyen, avec des conditions de neige moyenne fait rarement plus de 4 rotations avec remontées mécaniques, j'en connais qui font même beaucoup moins 😄 Chapeau pour la...
86. 24 h de rando (alain le 10.02.2009 à 14:44)
Une descente de nuit en terrain crouté c'est justement un des trucs qui fait partie des grands moments d'un skieur de rando !!!! A vivre au moins une fois dans sa vie pour tester sa faculté à prendre du recul sur son niveau de pratique 😄...
87. 24 h de rando (alain le 09.02.2009 à 19:52)
Sur 24h si tu t'alimentes bien le sommeil ne sera pas un obstacle . Après tout quand on fait la bringue et que l'on enchaine le lendemain à la frontale, à moitié raide, une montée ...on tient le choc 😉 bon ok c'est un peu dur le s...
88. 24 h de rando (alain le 09.02.2009 à 19:08)
Un autre conseil.... si je peux oser ..... Sur un ultra assez court comme le tiens avec la rigueur du chrono (c'est 24h sans aucun risque de débordement possible pour arrivée tardive) il te faut partir vers 12h à mon sens . Pourquoi ? su...
89. 24 h de rando (alain le 09.02.2009 à 17:54)
quelques conseils diététiques : sur le plan alimentaire pour de "l'ultra" on est fondamentalement sur deux critères >> nourriture "agréable" >> nourriture "variée" Le dégout pour le sucré est par exemple une des raisons prem...
90. 24 h de rando (alain le 09.02.2009 à 14:28)
à aucun moment il ne parle de faire ca sur de la piste. Vous vous emballez facilement les gars 🤣 ben ok mais je ne vois pas bien comment monter la face en dehors de la piste ..... et puis cela ne change pas au risque de lassitude auq...
ET par défaut. C'est à dire: une recherche pour Mont Blanc retourne tous les messages contenant ces mots n'importe où.
Le guillemet (") permet des recherches de phrases. C'est à dire : une recherche pour "Mont Blanc" retourne tous les messages contenant la phrase exacte. Vous pouvez combiner des recherches de phrases et de mots : "Mont Blanc" Vallot.
Le moteur de recherche ne différencie pas majuscule et minuscule, ni les accents, cédilles, etc... C'est à dire : Météo est équivalent à meteo
Les mots de une et deux lettres sont écartés de la recherche. Les phrases sont conservées.
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